타트체리 효능(수면 질 향상), 부작용

타트체리의 가장 큰 효능은 수면 질 향상입니다. 이 밖에 항산화 효과, 염증 감소 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 

 

목차 타트체리 효능 타트체리 부작용

타트체리란?

타트체리에는 멜라토닌, 안토시아닌, 베타카로틴, 오메가 6 지방산, 칼슘, 철 등의 성분이 함유되어 있습니다. 타트체리는 일반 체리보다 신맛이 강하며 터키, 러시아, 폴란드 등에서 재배합니다.

타트체리 효능

1. 수면 개선: 타트체리에는 멜라토닌 생산을 촉진하는데 도움이 되는 천연 성분이 포함되어 있습니다.

 

멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 밤에 잠을 자고 일어나는 패턴을 조절하는 데 중요합니다.

 

몇 가지 연구에 따르면, 타트체리 주스를 마시면 멜라토닌 수준이 상승하고 수면의 질이 향상될 수 있다는 결과가 있습니다.

 

2. 항산화 효과: 타트체리는 항산화물질인 비타민 C와 안토시아닌(anthocyanin)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

이로써, 타트체리는 신체의 산화 스트레스를 줄이고, 노화를 늦추며, 다양한 질병의 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 염증 감소: 타트체리에는 염증을 줄이는 특별한 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 타트체리는 염증성 질환인 관절염 및 근육통의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 운동 성능 향상: 타트체리는 운동 성능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 이유는 타트체리에 포함된 항산화물질이 근육 손상을 완화하고 근육 회복을 촉진할 수 있기 때문입니다.

 

이로 인해 운동 후 근육 통증이 감소하고 빠른 회복이 가능할 수 있습니다.

 

5. 소화 건강: 타트체리는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화 건강을 촉진할 수 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 역할을 합니다.

 

6. 혈압 조절: 타트체리는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 예방과 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

타트체리 부작용

1. 소화 문제: 타트체리는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 과도한 섭취 시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

특히 타트체리 주스를 과도하게 섭취하면 설사나 복부 불쾌감이 발생할 수 있습니다.

 

2. 알레르기 반응: 일부 사람들은 타트체리에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 특히 항산화 성분이나 기타 성분에 알레르기가 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.

 

3. 칼륨 과다 섭취: 타트체리는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어, 칼륨을 제한해야 하는 신장 질환이나 칼륨에 민감한 개인에게는 칼륨 과다 섭취로 인한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

4. 혈당 관리: 타트체리 주스나 과일은 당분을 함유하고 있으므로 당뇨병을 가진 사람들은 과도한 섭취를 피해야 합니다. 혈당 수준을 주의 깊게 관리해야 합니다.

 

5. 항응고 작용: 타트체리는 항응고 작용을 일으킬 수 있으므로, 혈액 응고 질환을 가진 사람들이 혈액 응고 약물을 복용 중인 경우 주의해야 합니다.

 

6. 상호작용: 타트체리나 타트체리 관련 제품은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약을 복용하는 사람들은 의사와 상의해야 합니다. 특히 항응고제, 혈압약, 혈당 조절 약 등을 복용 중인 경우 상호작용 가능성이 있습니다.