오메가3 지방산 함유량에 따른 기능성

오메가3 지방산 함유량에 따른 기능성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산의 함유량에 따라 다양한 기능성 및 건강 이점이 있습니다. 식품의약품안전처에서는 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid) 두 가지 주요 오메가3 지방산에 관련된 기능성을 다음과 같이 정하고 있습니다.

 

목차 혈중 중성지질 개선 및 혈액순환 개선 (EPA와 DHA 합 500mg~2,000mg) 기억력 개선 (EPA와 DHA 합 900mg~2,000mg) 눈 건강 개선 (EPA와 DHA 합 600mg~2,240mg) 관절 건강 개선 (함유량 기준 없음) 염증 감소 및 면역력 향상(함유량 기준 없음) 결론

 

혈중 중성지질 개선 및 혈액순환 개선 (EPA와 DHA 합 500mg~2,000mg)

EPA와 DHA는 혈액 내 중성지질(트리글리세라이드) 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 높은 중성지질 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 오메가-3의 섭취로 이를 개선할 수 있습니다. 또한, EPA와 DHA는 혈액순환이 원활하게 유지되도록 도와 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

기억력 개선 (EPA와 DHA 합 900mg~2,000mg)

EPA와 DHA는 뇌 기능을 지원하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 노인에게 치매와 같은 뇌 기능 저하 예방을 위해 꾸준한 오메가-3 섭취가 중요하다고 알려져 있습니다.

눈 건강 개선 (EPA와 DHA 합 600mg~2,240mg)

EPA와 DHA는 눈 건강을 유지하고 건조한 눈을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 눈의 황반변성 및 건조증과 같은 눈 건강 문제 예방에 기여할 수 있습니다.

관절 건강 개선 (함유량 기준 없음)

오메가-3 지방산은 관절염과 같은 관절 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 염증을 감소시키고 관절 윤활을 개선할 수 있습니다. 함유량 기준은 없으나 많은 연구에서는 하루에 EPA와 DHA의 합계로 1,000mg에서 2,000mg 사이를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.

염증 감소 및 면역력 향상(함유량 기준 없음)

EPA와 DHA는 염증을 억제하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 염증 질환의 관리 및 면역 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 함유량 기준은 없으나 여러 연구에서는 염증감소에는 하루에 EPA와 DHA의 합계로 2,000mg에서 4,000mg 이상을 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있으며 면역력 향상에는 하루에 EPA와 DHA의 합계로 500mg에서 1,000mgdmf 권장하고 있습니다.

결론

개개인이 원하는 기능성에 맞춰 제품에 표기 된 함량을 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 기억력 개선을 위해 오메가3를 섭취하고자 한다면 900mg 이상의 오메가3의 제품을 선택하여야 하고 눈건강 개선을 위해 오메가3를 섭취하고자 한다면 600mg 이상의 제품을 선택하면 되겠습니다. 

 

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