MSM은 관절 건강 개선, 피부 개선, 항염증 효과를 가지고 있어 많은 사람들이 건강 보조제로 많이 섭취하고 있습니다.
이번 글에서는 효능, 복용량, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.
| 목차 MSM 이란? MSM 효능 MSM 권장 섭취량 MSM 부작용 |
MSM이란?
MSM은 Methyl-sulfonyl-methane의 줄임말로, 유기 화합물로서 황과 유기 화합물을 포함하고 있습니다. 이 화합물은 식물이나 동물의 조직 내에서 발견되며, 신체 내부에서 황과 관련된 중요한 역할을 수행합니다. MSM은 주로 화학적인 방식으로 추출되며, 건강 보조제나 보충제로 이용됩니다.
MSM 효능
1. 관절건강: MSM이 연골 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 관절의 건강을 유지하여 염증 및 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다.
2. 피부 개선: MSM은 피부 조직의 유연성과 탄력을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 여드름 및 염증 피부 관리에도 효과적일 수 있습니다.
3. 항산화 효과: MSM은 자유 라디칼을 중화시키는 항산화 효능을 가질 수 있습니다. 자유 라디칼은 화학반응을 통해 세포 손상을 일으키고, 노화 및 질병 발생의 원인이 될 수 있습니다. MSM은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지할 수 있습니다.
4. 글루타치온 증가: MSM은 글루타치온이라는 항산화 효소의 생산을 촉진할 수 있습니다. 글루타치온은 세포 내에서 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.
5. 염증 감소: MSM의 항염증 효능은 간접적으로 항산화 효과를 증진시켜 염증을 감소시키는 효능이 있습니다.
MSM 권장 섭취량
MSM의 권장 섭취량은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 일일 권장 섭취량은 성인 기준 1,000mg에서 3,000mg 사이입니다.
MSM 부작용
1. 위장 문제: 일부 사람들은 MSM 복용 후 소화 장애, 복부 불쾌감, 가스 등의 위장 문제를 경험할 수 있습니다.
2. 피부 반응: 드물게 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 피부 반응이 나타날 수 있습니다.
3. 두통 또는 어지러움: 드물게 두통이나 어지러움이 나타날 수 있습니다.
4. 알레르기 반응: MSM은 황을 함유하고 있기 때문에 황에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 주의해야 합니다.