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다이어트 해서 건강해 지기4

엔도모프 다이어트: 사람 체형의 다양성과 맞춤형 다이어트 방법 엔도모프 다이어트는 사람의 체형을 세 가지 유형으로 구분하여 맞춤형 다이어트를 추구하는 접근 방법입니다. 각 체형 유형은 유전적 특성과 대사 속도 등으로 인해 식단과 운동에 대한 반응이 다르다는 가설에 기반하고 있습니다. 이 글에서는 엔도모프 다이어트의 개념과 인간 체형 유형, 그리고 각 체형에 맞는 맞춤형 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 엔도모프 다이어트의 개념 엔도모프 다이어트는 사람의 체형을 세 가지 유형으로 구분합니다. 이는 유전적인 특성과 체내 호르몬 레벨에 따라 다양한 식단과 운동이 필요하다는 가설에 기반합니다. 세 가지 체형은 다음과 같습니다. 엔도모프(Endomorph) : 내배엽 근육 발달이 강하고, 지방 증가에 민감한 체형. 쉽게 체중이 늘어나며, 체형 조절이 어려울 수 있.. 2023. 7. 25.
BNR17 유산균이 체중 감량에 효과적인 이유와 응용분야 오늘은 최근 뜨고 있는 다이어트 제품 중 하나인 BNR17 유산균이 체중 감량에 효과적인 이유와 응용분야 대해 알아보려고 합니다. BNR17 유산균은 모유타입의 균주로, 한국 산모의 모유타입에서 추출된 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특징 때문에 한국인의 몸과 더 잘 맞다는 장점을 가지고 있습니다. 정확한 명칭은 Lactobacillus gasseri BNR17(락토바실러스 가세리 BNR17)입니다. 체중 감량 원리 락토바실러스 가세리 BNR17은 내산성, 내담즙성 및 장세포에 대한 부착활성과 세균성 미생물에 대한 높은 항균활성을 가지며, 인간이 섭취하는 음식물 중의 단당류 성분을 소화효소가 분해할 수 없는 다당류로 합성하여 체외로 배출시킴으로써 체중증가 억제 효과를 가집니다. 이러한 여러 가지 유익한 .. 2023. 7. 23.
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 다이어트의 종류, 방법, 효과 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 다이어트 분야에서 가장 핫한 키워드 중 하나입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보고, 그 종류, 방법, 효과 등을 소개하겠습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 균형 잡힌 식습관과 운동으로 불가능한 체중 감량을 위해 고안된 다이어트 방법입니다. 기본적으로 일주일 내내 계속해서 식사를 하는 것 대신, 일부 시간 동안만 의식 적으로 섭취하는 것입니다. 이는 인체의 대사 속도를 높여 체지방 연소와 혈당 조절에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 여러 가지 종류가 있으며, 그 중에서도 16:8, Eat-stop-eat 및 Alternate-day fasting 등이 가장 많이 사용되고 있는 방법.. 2023. 7. 21.
케토제닉 다이어트 (ketogenic diet), 체중 감량 방법 및 식단 그리고 먹는 양 다이어트는 수 많은 방법이 있지만 최근 건강한 식습관과 체중 감량을 위해 많은 사람들이 시도하는 것 중 하나가 바로 케토제닉 다이어트입니다. 오늘은 중복입니다. 먹을 것이 넘쳐나는 세상입니다. 이제는 과잉 섭취가 문제가 되어 몸에 저장 해 둔 지방을 스스로 없애야 하는 시대인 것입니다. 이번 포스팅에서는 케토제닉 다이어트와 관련된 내용 및 효과적인 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 케토제닉 다이어트의 효과적인 방법 1. 탄수화물 섭취 제한 - 탄수화물 섭취를 줄여 지방 분해 활성화하여 에너지원으로 사용합니다. - 일반적으로 20~50g 정도의 탄수화물만 허용됩니다. 2. 지방 골고루 섭취 - 당분류 음식 대신 육류, 생선회, 아보카도 등의 음식들을 먹으면서 규칙적인 식사 습관 형성이 중요합니다. 3 .체.. 2023. 7. 21.

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